ママチャリで練習
今朝は土日の疲れもあったので、DEFY君はお休み。ママチャリでのジテツウのみでした。
ただし、普通に乗っていては意味がないことにちょっと気づきまして、昨日ブログでみた方法を（ほんとはロードでやるべきですがｗ）試してみることに
- 膝上10〜15cm位の場所の筋肉を意識してこぐ
- 踏むのではなく太ももの上でボールをリフティングするような感じで、足をパタパタさせる（太ももは持ち上げるイメージで）
- （これは自分で考えたのですが）6段変速の重いほうのギア３つのみでこぐ（負荷をかけるため）。でも回転数は上げるように努力する
といった感じです
うん、いい感じ。5kmしかない道のりなので坂らしい坂はないのですが、多少の起伏はあるので、適度な運動になるし。ママチャリも筋力アップとして使えるかな。
太ももを上げるのは、ほんとはビンディングの方が効果が出そうですが・・・DEFY君まだフラットだしなぁ、ビンディング欲しいよ〜
