DEFY君入院のため今朝はロードなし午後から雨の予報だったのでジテツウもなし（雨ほとんど降らなかったけどね）今日は自転車乗れてません ＞＜ 今日の朝食のパンは全粒粉のパンらしいです小麦をそのまま挽いた粉らしい。お米でいうと玄米これもまた美味い＾…